SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki szybko

  • Szybko i w domciu

    Post
    Trening w domu

    [...] w tygodniu jakies bieganie, jazda na rowerze wybierz co bardziej ci pasuje tylko najlepiej rob interwały. A żeby coś z mięśniami zrobic 2 razy w tygodniu w dni gdy nie biegasz: pompki, podciaganie nad i podchwytem, przysiady i spiętki. Liczbe powtorzen to ustal sam. No i niema szybko odchudzanie i cwiczenia to dlugotrwaly i bolesny ;-) proces.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2013-11-11 09:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Nóg na Worku

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w worek,bez zadnej przerwy na odpoczynek po podskokach.mozesz robic przysiady i worek.przysiad, w przysiadzie skoki do przodu ,do tylu i worek.To samo mozna robic na rece;pompki,porecze,drazek i worek.Zwieksza wytrzymalosc niesamowicie.Nastepne cwiczenie to ;Stajesz w pozycji walki ,robisz przysiad i wstajac z przysiadu kopiesz.Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2006-08-08 08:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo pilna sprawa!!! Mam 2 tyg!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobisz ostatnie pare powtorzen z wybiciem ze stop, musisz wtedy zgiete palce stop (na nich utrzymujesz ciezar) prostowac, to ci pomoze - dla mniejszego zmeczenia radzilbym pompki robic szybko ;] tak nie powinienes trenowac, no ale skoro ten nauczyciel sie na ciebie tak uwzial to moglbys pojechac troche po technice, raczej nie bedzie patrzyl ja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2005-11-10 22:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SS na bica i trica.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg nie mogę zrobic samych,kombinowałem z przekładaniem partii na inny dzień,nie ma jak. PON PLECY,BRZUCH,KAPTURY. `PLECY; *Podciaganie na drazku chwyt.szer 4x10 *Wioslowanie hantlem 4-10x10x8x8 *Przyciaganie do brzucha(atlas) 4x10 *UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x10 *MC ciagu jeszcze nie mam,od poczatku nie wzmacnialem prostownikow wiec sie boje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-10-12 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek, czwartek Bieg 20-30min Pierwszy trening: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach- MAX 2. Przysiady sztanga na barkach 3. Wykroczne 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6. Wyciskanie sztangi z przodu(barki) 7. Wiosłowanie sztangą 8. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-07-09 23:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inne ćwiczenia niż wyciskanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wstukaj w youtubie "old school workout". Będziesz miał pracy na całe wakacje. Czy robiąc pompki wyrobie sobie mięśnie klatki piersiowej i ramion? Tak. Na początku idzie w masę i siłę. Ale dosyć szybko zatrzymuje się. Zwiększając liczbę pompek - wyrabiasz sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2007-06-10 18:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeśli chodzi o sam trening - przede wszystkim kobiety nie powinny bać się ćwiczeń siłowych, warto skupić się na tych prostszych ćwiczeniach takich jak przysiady, wykroki, pompki o których wspomniałaś czy wiosłowania do stołu. Zamiast Mel B mogę polecić planki, sylwetki w leżeniu tyłem / przodem (z ang. hollow / arch body position) - ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2016-07-20 23:03:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na start?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Co tutaj pisać..sprzęt bardzo ubogi. Możesz wprowadzić jakiś zestaw ale postepy szybko się wyczerpią. Spróbuj np. tego: 1.Goblet squat 5 x 20 2.Pompki klasyczne na ziemi 5 x 15-20p 3.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5 x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-04-05 20:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora -ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Przed wakacjami troche trenowalem ale bez zadnego planu i tak dalej wiec szybko sobie odpuscilem. Od miesiaca robie pompki po 15 w 3 seriach 2. Moim celem jest rzezba(w szczegulnosci klatka) ale ogulnie tak chce podkreslic swoje miesnie Dysponuje malymi gryfami,42 kilo obciazenia,mam tez gryf lamany, niestety brak laweczki,oraz zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2005-09-28 16:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojnie widać że za szybko chvesz się "napakować" heh twój organizm jest świeży i dostał zupełnie nowych bodźcy i musi się z nimi oswoić. Spokojnie rób pompeczki. Z stopniem wytrenowania organizmu będzie coraz lepiej nim się obejrzysz to będziesz robił już pompki z obciążeniem

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4849 Data: 2007-12-01 23:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne etapy ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapytam inaczej. Czy mogę stosować następujący plan codziennie? Poniedziałek, Środa, Piątek 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),3x12 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),3x15 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne),3x8 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)3x10 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2005-12-16 21:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainbolic 6000

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co robie teraz:4 serie po 35 razy na bary,motylkiem,rozkladanie rak poziomo na stojaco,od gory na dol i na dowrot,biceps:szybko:40 razy po 4 serie,wolno 30 razy po 4 serie,pompki niekiedy i brzuszki,poprostu z czystej nie checi niekiedy nie cwicze brzuszkow i pompek niewychodzi mi to zbytnio dobrze.Jakbyscie mogli to jakis drobny rozklad bylbym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2006-06-04 17:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od miesiąca , wontpie czy ty bys tak wyglądal przy tym wzroscie i wadze to 3 , 4 ten krzyz ma dla mnie inne znaczenia oprocz wagi i wartosci nie jest nawet zloty , i pompki sa nie zle po miedzy seriami jak komus nie sprawiaja obciążenia, wisnioffy a tobie za 3 tygodnie i 6 dni mam pokazac aktualne zdjęcie troche sie zdzisz ci powiem [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2012-01-07 16:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A co nas to czy ten krzyż jest ze złota czy miedzi?? Nie obraź się ale po prostu wyglądasz śmiesznie w nim. Proszę cię o sensowne wytłumaczenie czemu mają służyć owe pompki pomiędzy seriami, skoro nawet jak mówisz nie sprawiają obciążenia. To na cholerę je robić? Tracisz tylko energię. Możesz się nimi dobić pod koniec treningu w celu [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2012-01-07 17:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrocisz do formy. Koniecznie tylko profesjonalna rehabilitacja po operacji i wrocisz na boisko szybciej niz myslisz. Do 18 marca znajdz sobie jakies zajecie a potem jazda. Ja niedlugo po rekonstrukcji robilem pompki w domu itp rzeczy. Pozniej nawet z kula potrafilem pojsc na silke zrobic upper body...takze bedzie dobrze ;-) wrocisz z nawiazka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2012-02-20 02:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobry. Trenując tym planem głównie działasz na poprawę swojej wytrzymałości ,poprzez wykonywanie wielu powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach mógłbyś progresować ,aby zwiększać również po trochu swoją siłę (np. trudniejsze pompki ,pełne przysiady itd.) Pozdrawiam i szanuje za trening w aucie :). Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-09-01 15:00:53

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2019-09-01 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening(początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening domatora to jest wlasnie to co ty chcesz robic, wszystkie cwiczenia bez uzycia maszyn : pompki, brzuszki, podciagania . Takim treningiem nie zbudujesz szybko tego co pewnie oczekujesz . Potrzebny do tego jest ciezar .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2013-04-06 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wyciskanie

    Post
    Trening dla początkujących

    glowna role to spelnia tutaj sciaganie lopatek do siebie co za tym idzie barki wbite w lawke , sztanga idzie na wysokosci sutkow w gore wypychasz energicznie szybko , powrot powoli sztanga dotyka klatki t(tylko nie zadne obijanie o klate), jak nie czujesz to zmien na pompki na poreczach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-03-27 01:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy- BTGB- Errpek

    Post
    Trening w domu

    [...] jakie np zmieniać?? Skoro ćwiczysz 3 dni w tygodniu to byś mógł push i pull dzielić na 3 płaszczyzny: pionowa, pozioma i pionowa odwrotna. Pionowa czyli np. dips + curl. Pozioma - pompki + rowsy. Pionowa odwrotna - handstand push up + podciaganie. Do tego core to nie tylko brzuch więc dołóż coś na dól pleców jeszcze. A na nogi rób co Ci pasuje.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2013-04-02 22:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig FBW do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym proponował zamiast wiosłowania - podciąganie na drążku, a na triceps pompki na poręczach. Jak stoisz z doświadczeniem ?? Dopiero zaczynasz ? Wg mnie taki plan może Ci się szybko znudzić. Proponował bym bardziej z podziałem na A i B. Czemu nie ma MC ?? To na prawdę fajne i satysfakcjonujące ćwiczenie ^^ Chociaż na początku sam również nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-09-30 22:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)